Confiance et examens

Oraux Examens & Confiance

L’examen qu’il soit écrit ou oral représente un challenge, un événement important pour les étudiant.e.s.

En fonction de différents paramètres (scolaires, familiaux, personnels) l’étudiant.e va vivre l’événement de manières différentes. Il y aura plus au moins de stress, d’anxiété, d’angoisse, et avec des symptômes plus au moins impactants.

Les sources de ce stress peuvent être diverses et variées, pensées ou croyances négatives sur soi, il y a la pression de l’environnement scolaire, familiale ou personnelle.

Pour les pensées et croyances négatives trouvent leur source dans des événements inconfortables unique ou répétés, comme des mauvais résultats dans une matière, une remarque négative blessante d’un parent, d’un professeur ou même d’une copine, d’un copain. Ces événements peuvent avoir eu lieu dans la petite enfance ou dans l’adolescence.

Alors, il est intéressant d’observer comment vous vous sentez lorsque vous passez un contrôle, un examen. Mettez-vous à l’écoute de votre corps, de votre esprit et identifiez vos pensées, vos sensations, votre appétit ou encore votre sommeil. S’il y a du e.stress, qu’une américaine appelle « la biologie du courage » ce e.stress est positif et vous permet de mobiliser vos ressources et vos capacités.

Si le stress vous pénalise, c’est-à-dire qu’il entraine des réactions inappropriées ou disproportionnées, que vous n’arrivez pas ou plus à vous mobiliser comme vous le souhaitez alors là il est intéressant, bénéfique et judicieux d’être accompagné.e.

Les techniques, les disciplines à votre disposition sont nombreuses et variées. Vous pouvez avoir recours à une ou plusieurs disciplines (c’est ce que j’explique dans la vidéo « La complémentarité de la sophrologie et l’EFT » disponible sur youtube).

Il y a la psychothérapie classique (psychologue, psychothérapeute, psychanalyste). Il y à la pratique du sport, de la sophrologie, de la méditation, du yoga, d’une activité artistique qui peut libérer, apaiser, calmer.

Et il y a les psychothérapies énergétiques, comme l’hypnose, l’EMDR, la kinésiologie ou encore l’EFT. Un de leur atout est d’accéder à l’inconscient ce qui est essentiel, lorsque le stress est lié à un ou plusieurs événements du passé qui parfois sont considérés comme lointains et peu importants. C’est-à-dire que l’on sous-estime son impact au moment où il arrive et ses conséquences sur notre présent.

En effet, lorsqu’un événement surgit, il y a ce qui est conscient et ce qui est inconscient. Suite à cet événement l’individu va créer des pensées et des croyances négatives et limitantes. Ces dernières peuvent être conscientes et inconscientes. Et il est important de savoir que 95% de nos pensées quotidiennes sont inconscientes et que celles-ci influencent nos comportements et notre capacité à mobiliser nos ressources.

Voilà pourquoi il est difficile de vaincre son stress, son angoisse, son anxièté seul.e, sans aide.

Voici un exemple surprenant, je reçois une jeune fille qui, à son premier examen important pour elle, le brevet des collèges, fait des crises d’angoisse et perd le sommeil. Alors qu’elle était excellente élève !

Ces réactions disproportionnées sont la résultante d’un sac à peur qui s’est rempli au fur et à mesure de sa vie. Auquel s’ajoute bien-sûr ce dont elle a hérité.

Après avoir écouté attentivement ma patiente et sa maman je mets en place des séances d’EFT et de sophrologie.

J’utilise l’EFT pour traiter les événements dit : « trauma racine » qui ont créés le lien neuronal.

Et là je retrouve, entre autres, un événement qui a eu lieu lorsqu’elle avait 3 ans. Ce dernier était chargé d’angoisse, de peur et d’insécurité.

Ensuite, j’ai utilisé la sophrologie pour renforcer la sécurité, la détente et la confiance. Ma patiente a retrouvé le sommeil et elle été confiante en ses capacités.

L’exemple de cette patiente montre que la source de stress, d’angoisse, de peur peut avoir qu’un faible rapport avec ce qui se passe à l’instant présent.

Enfin, sachez que cela est valable pour les compétitions sportives, les entretiens de recrutement, les concours de musique, d’entrée aux grandes écoles ou encore les opérations chirurgicales importantes.

Avec la sophrologie nous pouvons mettre en place un protocole complet de préparation mentale à l’examen. L’EFT, viendra compléter ce travail.

J’espère que cette vidéo vous a été utile et que j’ai été clair. Vous trouverez l’article sur mon site : www.savoirs-rh.com

Si vous souhaitez plus d’informations, contactez-moi. En attendant prenez soin de vous J